Oggi sempre più persone trascorrono il loro lavoro e il loro tempo libero seduti al computer. Dopo il "assorbimento" quotidiano di un'enorme quantità di informazioni, i nostri occhi diventano sovraccarichi e stanchi, appare secchezza, che successivamente porta al deterioramento della vista. La ginnastica per ripristinare la vista ripristinerà l'acuità visiva e aiuterà con miopia, ipermetropia e astigmatismo.
I primi esercizi per la salute degli occhi furono creati ancor prima della nostra era dagli yogi. Il complesso yoga comprende non solo la cura del corpo e dello spirito, ma anche la cura degli occhi. Sapevano per certo che per ottenere un risultato garantito avevano bisogno non solo di esercizio fisico regolare, ma anche di riposo adeguato.
Molti problemi alla vista, occhiaie sotto gli occhi e gonfiore delle palpebre compaiono proprio a causa dello sforzo eccessivo costante. Anche una persona con "uno" ha bisogno di almeno una breve pausa dal lavoro per riposare gli occhi.
Esercizi per ripristinare la vista
È meglio eseguire la ginnastica al mattino e alla sera. È necessario iniziare con il minimo, aumentando gradualmente il carico. Nei primi tre giorni, gli esercizi vengono eseguiti 2 volte, quindi con ogni giorno successivo il numero di ripetizioni dovrebbe essere aumentato di 1.
Esercizio n. 1
Sposta lo sguardo verso destra, fissalo per 2 secondi, quindi riorientalo verso sinistra e mantieni la posizione per 2 secondi. Quindi prendi la posizione di partenza.
Muovi lo sguardo completamente verso l'alto, fissalo per 2 secondi, quindi abbassa gli occhi per 2 secondi. Prendi la posizione di partenza.
Movimenti diagonali. Muovi lo sguardo completamente in alto a sinistra, fissalo per 2 secondi. Spostarsi nell'angolo in basso a destra per 2 secondi. Prendi la posizione di partenza. La ginnastica per ripristinare la vista viene eseguita allo stesso modo con una diagonale dall'alto a destra, dal basso a sinistra.
Esegui movimenti circolari con gli occhi da sinistra a destra, poi da destra a sinistra.
Esercizio n. 2
Alza gli occhi in modo da poter vedere il ponte del naso, fissa per 2 secondi, abbassa lo sguardo sulla punta del naso e mantieni la posizione per 2 secondi.
Esercizio n.3
Posiziona una matita davanti ai tuoi occhi a una distanza di 30 cm e focalizza la tua attenzione su di essa. Quindi rivolgi lo sguardo a un oggetto distante. L'esercizio dovrebbe essere eseguito finché non appare un'immagine chiara sia dell'oggetto distante che della matita.
Esercizio n.4
Estendi il braccio e posiziona il dito indice all'altezza degli occhi. Concentra lo sguardo sulla punta del dito, quindi dovresti iniziare a muovere lentamente il dito verso il ponte del naso; dopo esserti avvicinato, devi allontanare nuovamente il dito senza distogliere lo sguardo.
Dopo aver completato tutti gli esercizi, devi chiudere gli occhi e riposare per un po'.
La ginnastica per ripristinare la vista può essere eseguita sia a casa che al lavoro durante una pausa. A volte bastano anche 10–15 secondi per rilassarsi, ma è consigliabile concedere più tempo agli occhi stanchi.
Esercizio di rilassamento
Lampeggia per due minuti per migliorare la circolazione sanguigna.
Per rafforzare i muscoli delle palpebre, è necessario chiudere gli occhi per alcuni secondi e poi spalancarli.
Dovresti sciacquarti gli occhi al mattino, prima con acqua calda (non bollente) e poi con acqua fredda. La sera, invece, prima con acqua fresca, poi calda.
Il complesso di ginnastica oculare benefica del professore ha un effetto eccellente.
Per ottenere rapidamente i migliori risultati, oltre a eseguire esercizi di ginnastica per ripristinare la vista, è necessario monitorare la propria salute in generale. Secondo gli esperti, una vista eccellente dipende nella maggior parte dei casi anche da una dieta equilibrata e dall'assunzione di sostanze nutritive e vitamine sufficienti.
Ricorda che il cibo vivo e più utile è naturale (non in scatola o artificiale), soggetto a una lavorazione minima mediante il fuoco. È il cibo vivo che conserva il maggior numero di ingredienti utili.